彼女は現在高校3年生
彼女は現在高校3年生。自分の部屋を散らかし過ぎたため、一時的に部屋を没収されたという過去を持つ女の子です。片づけられない理由は「めんどくさい」から。彼女の部屋は、服と勉強道具が散乱しているそうです。「特にテスト期間はいろんな科目の資料を持ち帰るので大変です。テストが終わった科目の教科書やノートがそのままになるんです」。
そんな彼女に片づけのタイミングを質問すると、「人が来るときや親に怒られたときは一気に片付けます」と答え、「一日中家にいると部屋が汚れるので、休日は外出するようにしています」と部屋を散らかさない工夫についても語ってくれました。が、残念なことに、彼女の部屋は現在、汚部屋化が進行しているそうです。
床に置かないだけで部屋のスッキリ感が段違いに！
床に置かないだけで部屋のスッキリ感が段違いに！
それでは、具体的に片づける方法について。物を直接床に置くと、それだけで散らかってしまい、掃除機もかけづらい。すぐにほこりやダニなどの発生源と化す。
そこで本書では、カゴやボックスを活用する方法を紹介している。脱いだ服を洗濯物カゴに入れるように、かばんは「かばんカゴ」本は「本ボックス」である。これなら掃除機をかけるときも、ひょいと持ち上げるだけだ。
机や棚の上のものについても同様。文房具や調味料、一個一個置くのではなく、100円均一店のキッチン用品コーナーに置いてあるようなトレイにまとめてしまえば、小さいものでも失くすことはない。
ただ、洗濯カゴに入れない上着やコート類を一時的に置く場所としては、カゴやボックスだとシワになってしまう。…激安メンズブランド服
お買いもの中毒の方
お買いもの中毒の方が陥りがちな気分がこちらの「持っている服が全部嫌い！」。他人から見ればあらゆる服を持ちすぎていると言わんばかりなのにこの感情が湧いてしまう……。というあなたは、持っている服が悪いわけでもなく、あなたの服のセンスが悪いわけでもなく、服を選んで着るといういつものルーティンに飽きているだけなのです。今回はそんな気分になってしまったあなたがやるべき“7つのコト”をご紹介していきたいと思います。
。友達と服を1週間分交換してみる
体型が似ている友達と持っている服を1週間分交換してみましょう。決して新しい洋服ではないけど、あなたにとっては新品のような気分になれるはず。今まで試したことのなかった服のテイストを着てみるというのも新鮮でいいですよ！ 1週間やってみてお互いに楽しいと感じたら1か月に伸ばしてみて、いろいろと服を交換してみましょう。この方法は、参加人数が多い方がいろんな服を楽しめるかもしれませんね。
クルマのシートの汗臭さなどを消臭したんですが、
なんとすぐに臭いは大幅に低減されたではありませんか！ レジャーのときに生ゴミを持って帰ってこないといけないことも多いですよね。そういうときには、生ゴミにプシュッとひと吹きしてからゴミ袋の口を縛れば、車内に悪臭がたちこめることもなさそう。
そして次のターゲットは、生乾きの臭いがする長袖Tシャツです。梅雨どきは屋内干しをする日も多くなるので、生乾きの臭いが残っちゃうことも多いんですよね。そんなときルネキャットならまさに最適なはず。
ここでルネキャットの復習をしておきましょう。これは光触媒の作用を使って、除菌や消臭を行うスプレーなんですね。ところが従来の光触媒というのは、紫外線を当てないと十分に作用しなかった。でもクルマの窓ガラスは紫外線をカットしてしまったり、室内の蛍光灯はあまり紫外線を出さなかったりする。つまり、従来の光触媒は、自然光を直接当ててやらないと、あまり効かなかったんです。
でも、このルネキャットは可視光線でもしっかり働き、部屋のわずかな明かりでも、ウイルスや細菌、臭いのもとを分解除去してくれるというのです。つまり梅雨どきの部屋干しにも最適ってわけ。ということで、長袖Tシャツにさっそくスプレーして、しばらく室内につるしてみます。
成功している人が毎日同じ服を着る
今朝、洋服を選ぶのに何分かかりましたか？5分、10分、もしくはそれ以上…？
その時間や労力を捨て去ることができれば、人生が大きく変わるかもしれません。世の多くの成功者たちは、その実践者です。
小さなバッグの中におさまるだけの洋服で、暮らしていくこと。近年のファストファッションの流れとは真逆をいっているように聞こえるかもしれません。
でも、必要最小限の洋服で暮らすというミニマリズムのトレンドは年々勢いを増しているのです。
服を買うお金もクローゼットのスペースもあるのに、なぜ毎日同じような服を着るのか？と疑問を持つ人がいるかもしれません。
ここでは、私の経験や成功者の言葉から学んだ、毎日同じ服を着る理由を紹介します。
洋服を選ばないことで
大切なことに時間を使える
「私がほぼ毎日グレーかネイビーなど同じようなスーツを着用しているのは、意思決定の数を減らしたいからなんだよ。私には日々何を食べ、何を着るかを決める余裕はない。もっと他に決断すべきことがあるのだから」 ー バラク・オバマ大統領
意思決定するには多くのエネルギーを使います。毎日大切な決定を下さなければならないリーダーならなおさら。
そのパワーを本当に重要なものにだけ向けて、より正しい意思決定を行うべきだと成功者たちは考えているのです。
私は以前、33着の洋服で3か月間暮らすという挑戦（自分の中で、Project 333と名付けていました）をしました。
その時、朝の時間に余裕が生まれることに気が付いたのです。
私たちは持ち物を財産だと思い込んでいますが、実はそれが自由や効率性を奪う負担になっていることもあります。「時間がない」と日々嘆いているなら、まずはクローゼットを見直してみては？
ニューヨークで活躍するアートディレクターMatilda Kahl氏は、シルクの白いシャツと黒のパンツというシンプルなスタイルが毎日の定番。彼女が、同じ服を着るようになったのはストレスを減らすためだとか。
彼女も多くの女性同様、毎朝鏡と睨めっこしては「これではフォーマルすぎ？」「シーンに合ってない？」「スカートの丈が短い？」と悩み、選びぬいたはずの洋服は電車に乗ってから後悔することもしばしば。激安ブランド服
人間なら誰でも健康になりたいもの。
人間なら誰でも健康になりたいもの。でも、ヘルシーな食品を食べて生活習慣を整え、エクササイズもしているのに、「なんだか特に健康になった気はしない……」という場合もあるでしょう。
もしかしたら、間違った食品を「これはヘルシー！」と思ってたくさん食べ過ぎていませんか？
そこで今回は、海外の健康サイト『well+GOOD』を参考に、私たちがヘルシーだと思って食べていても、実は医師が「これは絶対食べない」という健康食品をご紹介しましょう！
■1：エネルギードリンク
スポーツドリンクや、“●●ウォーター”と健康効果を謳うエネルギー系ドリンクは数多く売られています。「これは清涼飲料水より健康だから」といって、喉が渇いたらゴクゴク毎日飲んでいませんか？
医師によると、「いくらビタミンなどが入っていても、砂糖水のようなもの」だそうです！ 喉が渇いたら飲むべきは、水や緑茶など砂糖が入っていないものにしましょう。
■2：糖分の高いシリアル
「栄養強化がしてあるからラクチン」と朝食やおやつに食べるシリアル。ちゃんと栄養分のラベルを読んでいますか？
栄養強化してあれば摂りにくい栄養素を簡単に摂れますが、市販のシリアルはたっぷり加糖されている場合も多いもの。購入時は糖分の低いものを選び、フルーツを切って入れて甘みを足すなど工夫しましょう。
■3：グルテンフリーや低加糖のスイーツ
最近はグルテンフリーのスイーツや、またはダイエットのためにと低加糖のスイーツを購入する人も多いようです。
しかし医師によれば、グルテンが入っていなくても他に不健康な物質が入っていることもあるそう。また低加糖食品でも、砂糖の代わりに不健康な人工甘味料が追加されている場合もあります。
健康的なスイーツを選びたい場合は、使用する粉や牛乳などの食材から、甘みの種類（ハチミツ、フルーツ等）まできちんとお店にチェックしてみましょう。
■4：市販の全粒粉パン
白いパンよりは全粒粉パンのほうが栄養面では健康的であるかもしれません。
しかし医師によると、全粒粉パンでも前述のグルテンや砂糖、保存料などがたくさん入っている場合もあり、全粒粉を食べれば必ずしも健康になるわけではないそうです。
本当に健康なものを選びたいなら、材料を厳選したヘルスフード店のパンや、材料から自分で購入してパンを作るのがオススメです。
■5：フルーツ入りヨーグルト
腸内環境を整えるヨーグルト。でもイチゴやブルーベリー、マンゴーなどのフルーツ入りで、糖分が驚くほど高いものもあります。
医師のオススメは、乳酸菌など善玉菌をたくさん含む、無加糖ヨーグルト。必要に応じて、そこに新鮮なフルーツを足したり、ハチミツなどで甘みを足したりして食べましょう。
生産性とエネルギーが大いに高まる
生産性とエネルギーが大いに高まる
起業家はできるだけ短時間になるべくたくさんのことをこなすことに執着していますが、まず、「体重が増えないようにするには、1日に約2200カロリーを消費する必要がある」ということを忘れないでください。そして、脳は摂取カロリーの約20％を消費するほど、エネルギーを使います。
起業家や最高経営責任者（CEO）にとっては、自分の頭脳は最も貴重な資産にあたりますが、なぜか脳をないがしろにするような生活をする人が多いのです。そこで、ストレスの多い平均的なCEOを思い浮かべてみましょう。
睡眠不足の夜が多いけれど、朝は早く起床します。朝食はコーヒーかダブルエスプレッソで流し込みます。午前中は仕事か会議で終わり、昼食は軽食で済ませます（あるいは、ストレスや心配事のせいで食べません）。午後はさらに多くの仕事と会議があり、ますますコーヒーの量が増えます。そうやって、食事を抜いたり栄養の乏しい食事をしていたりすると、グルコースという、脳が最適な状態で働くのに必要なエネルギーが足りなくなります。
低脂肪タンパク質と低GI炭水化物を含む適切な食事をとることで、エネルギーとグルコースの消費が一定になり、脳の働きが良くなります。
もちろん、頭をシャープに保つためにできるのは食事に気を付けることだけではありません。
エクササイズも脳の機能を向上させます。体を動かしていると神経細胞と脳の衰えを遅らせることがわかっています。
そして、エクササイズは生産性をも高めます（注意力が強くなり、気分が高揚します）。定期的にエクササイズをしている人は、ほんの10分間散歩をしただけでも、エネルギーレベルが高まり、時間がたってもその状態が持続されるのです。
2. ストレスを撃退する
起業家であることの最大にして最悪な問題点は、恒常的なストレスと不安です。そのせいで失敗を恐れるようになってしまうと、良くない選択をしてしまったり、選択について理論的に考えたりする余裕がなくなってしまいます。
さらに皮肉なことに、コーヒーのような刺激物を過剰に飲むと、ストレスホルモンのコルチソールを増加させてしまいます。それから、健康にもたらされる深刻な被害として、腹部の脂肪の増加、免疫機能の低下、質の悪い睡眠、燃え尽き症候群、副腎疲労があり、入院することさえあります。
ストレスを放置していたせいで深刻な合併症になり、入院することになった起業家の話を聞いたことがあるかもしれません。
自分が「花のルーキー」であることを証明しようとして、ダブルエスプレッソをやたらと飲み、毎晩机の下で2、3時間しか眠らずに、締め切りをいくつもこなしながら数週間過ごしました。結果、免疫システムがすっかりやられて、野球ボールぐらいの大きさの腫瘍ができ、腸に穴が開き、緊急手術になりました。その体験を「ハフィントンポスト」の記事にこう書いています。
「すべては1カ月もたたないうちに起こったようだった」
エクササイズや栄養のある食事は、不安や気分の落ち込み、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。
おまけ：失敗や気分が激しく上下することに悩んでいるのなら、エクササイズのほうが抗うつ剤より効果があるようです。
3. 記憶力が良くなる
常に消耗していると、不幸な副作用として記憶力が低下します。ある研究で、エアロビクスのエクササイズが、記憶と学習スキルをつかさどる脳の海馬を活性化することが証明されています。
定期的なエクササイズは、心身の消耗をやわらげるだけではなく、脳を若く保つための成長因子の分泌を刺激します。
これは、ジムで数時間過ごせという意味ではありません。プロジェクトの合間やランチのときに、10分間散歩するだけでもよいのです。
4. 頭の回転が良くなり、決断が速くなる
思い描いてみてください。ある火曜日の朝に仕事を始め、ちょっと意識がもうろうとしてきたのでひと休みすることにしたとします。ニュースをながめ、ふと振り返って時計を見たら1時間経っていました。そこで、「もっと集中して、きちんとしなくてはいけない」と自分に言いきかせるはずです。エクササイズは、そのような状態のときに役に立ちます。
青少年を対象に行われた調査で、エクササイズは、克己心、記憶、決定力、学習力などの能力を、劇的に向上させることがわかりました。
その理由と仕組みは単純です。体の動きが増えると心拍数と血流が増加して、脳の中の酸素が増えるからです。1日14時間も机に座りコンピューターを見つめているだけでは、こうはいきません。
30分間、自転車をこいだあと、被験者は運動する前よりはるかに良いテストの結果を出しました（あるいは速く回答できました）。億万長者にもっとも共通する、健康のための習慣が（休憩と同様に）運動である、という事実もあります。
