人間なら誰でも健康になりたいもの。でも、ヘルシーな食品を食べて生活習慣を整え、エクササイズもしているのに、「なんだか特に健康になった気はしない……」という場合もあるでしょう。 もしかしたら、間違った食品を「これはヘルシー！」と思ってたくさん食…

生産性とエネルギーが大いに高まる 起業家はできるだけ短時間になるべくたくさんのことをこなすことに執着していますが、まず、「体重が増えないようにするには、1日に約2200カロリーを消費する必要がある」ということを忘れないでください。そして、脳は摂…

東京も梅雨が明け、本格的な暑さがやってきました。暑い夏こそ健康長寿の沖縄料理がオススメです。ゴーヤは言わずと知れた健康野菜です。ビタミンCはレモンの約４倍、トマトの約５倍とも言われています。加熱してもビタミンは壊れず、油と一緒に食べることで…

平均寿命よりも「健康寿命」を意識せよ だが、退職後の人生をデザインする時、忘れてはならないのが「健康寿命」だ。健康上の問題がなく日常生活を普通に送れる状態が幕を閉じる平均年齢で、日本の場合、男性が約71歳、女性が約74歳。平均寿命に至るまでの時…